تست خودآگاهی در مواجهه با مکانیزم‌های دفاعی در روابط زوجی

این تست به شما کمک می‌کند تا میزان آگاهی و استفاده از مکانیزم‌های دفاعی را در روابط زوجی خود بسنجید. برای هر سوال، پاسخی که به واقعیت شما نزدیک‌تر است را انتخاب کنید. سپس در پایان، امتیاز خود را محاسبه کنید تا متوجه شوید چقدر در مواجهه با مکانیزم‌های دفاعی در رابطه خود آگاه و موثر عمل می‌کنید.

سوالات:

1. وقتی شریک زندگی‌ام از من انتقاد می‌کند، من معمولاً:

• ج) از موضوع انتقاد اجتناب می‌کنم و درباره آن صحبت نمی‌کنم.
• ب) بلافاصله دفاع می‌کنم و به توجیه خودم می‌پردازم.
• الف) سعی می‌کنم انتقاد را بپذیرم و با او درباره آن صحبت کنم.

1. اگر احساس کنم شریک زندگی‌ام به من بی‌توجه است:

• ج) وانمود می‌کنم که این موضوع برایم اهمیتی ندارد.
• ب) بدون دلیل او را به بی‌وفایی متهم می‌کنم.
• الف) به طور مستقیم با او درباره احساساتم صحبت می‌کنم.

1. هنگامی که با مشکلات مالی مواجه می‌شویم:

• ج) شریک زندگی‌ام را مسئول مشکلات مالی می‌دانم و از او انتقاد می‌کنم.
• ب) سعی می‌کنم مشکلات را انکار کنم و به آن‌ها فکر نکنم.
• الف) با همسرم در مورد راه‌حل‌های ممکن صحبت می‌کنم.

1. وقتی در رابطه احساس ناامنی می‌کنم:

• ج) این احساسات را به گونه‌ای دیگر به شریک زندگی‌ام منتقل می‌کنم.
• ب) سعی می‌کنم این احساسات را سرکوب کنم و به آن‌ها توجه نکنم.
• الف) احساساتم را با همسرم در میان می‌گذارم و از او کمک می‌خواهم.

1. اگر دچار اشتباهی شوم:

• ج) اصلاً درباره اشتباهم صحبت نمی‌کنم و آن را نادیده می‌گیرم.
• ب) سعی می‌کنم با دلایل مختلف رفتارم را توجیه کنم.
• الف) مسئولیت اشتباهم را می‌پذیرم و از شریک زندگی‌ام عذرخواهی می‌کنم.

1. وقتی همسرم احساس ناراحتی یا استرس دارد، من:

• ج) این احساسات را نادیده می‌گیرم و به موضوع دیگری می‌پردازم.
• ب) احساسات او را به گونه‌ای تفسیر می‌کنم که مقصر خودم نباشم.
• الف) به او گوش می‌دهم و سعی می‌کنم همدلی نشان دهم.

1. هنگام بروز اختلاف در رابطه، من معمولاً:

• ج) به طور کلی از موضوع اختلاف دوری می‌کنم و به آن توجه نمی‌کنم.
• ب) سعی می‌کنم شریک زندگی‌ام را متقاعد کنم که اشتباه از اوست.
• الف) به دنبال راه‌حلی مشترک برای حل اختلاف هستم.

1. اگر شریک زندگی‌ام از من درخواست کمک یا حمایت کند، من:

• ج) درخواست او را نادیده می‌گیرم یا به تأخیر می‌اندازم.
• ب) بدون توجه به درخواست او، به انجام کارهای خودم ادامه می‌دهم.
• الف) بلافاصله به او کمک می‌کنم و از نیازهایش حمایت می‌کنم.

نحوه نمره‌دهی:

• برای هر پاسخ “الف” 3 امتیاز به خود بدهید.
• برای هر پاسخ “ب” 2 امتیاز به خود بدهید.
• برای هر پاسخ “ج” 1 امتیاز به خود بدهید.

تحلیل امتیازها:

• امتیاز 21-24: شما توانسته‌اید خودآگاهی بسیار خوبی در مواجهه با مکانیزم‌های دفاعی داشته باشید و به شکل سازنده‌تری با مشکلات رابطه‌ای روبرو شوید. شما تمایل دارید به جای فرار از مشکلات، به‌طور مستقیم با آن‌ها مواجه شوید و رابطه‌ای سالم‌تر و پایدارتر ایجاد کنید.
• امتیاز 16-20: شما در برخورد با مکانیزم‌های دفاعی معمولاً به شیوه‌ای متعادل عمل می‌کنید، اما ممکن است گاهی از مکانیزم‌های دفاعی ناسالم استفاده کنید. پیشنهاد می‌شود که بیشتر روی خودآگاهی و مهارت‌های ارتباطی خود کار کنید تا بتوانید به طور مداوم از این دفاع‌ها اجتناب کنید و رفتارهای سالم‌تری داشته باشید.
• امتیاز 8-15: احتمالاً شما تمایل دارید مشکلات را نادیده بگیرید یا از آن‌ها فرار کنید. این روش‌ها ممکن است به مشکلات بیشتری در رابطه منجر شود. بهتر است به راه‌حل‌های سازنده‌تر فکر کنید و در صورت لزوم، از کمک یک مشاور استفاده کنید تا بتوانید راه‌حل‌های موثرتری پیدا کنید.

این تست به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که چگونه با مکانیزم‌های دفاعی در روابط خود برخورد می‌کنید و در صورت نیاز، راه‌های بهبود و تقویت آن‌ها را پیدا کنید.