آزمون مهارت های ارتباطی پیش از ازدواج

دستورالعمل: به هر یک از جملات زیر با توجه به تجربیات و دیدگاه‌های خود، از ۱ (کاملاً مخالف) تا ۵ (کاملاً موافق) نمره دهید.

من می‌توانم به‌خوبی به صحبت‌های دیگران گوش دهم بدون اینکه صحبت آنها را قطع کنم.
وقتی کسی با من صحبت می‌کند، سعی می‌کنم به‌جای فکر کردن به پاسخ، به او گوش دهم.
پس از شنیدن صحبت‌های طرف مقابل، معمولاً بازخورد مفید و موثری ارائه می‌دهم.
من به زبان بدن دیگران توجه می‌کنم تا احساسات و نگرانی‌های آنها را بهتر درک کنم.
من معمولاً پس از اتمام صحبت‌های طرف مقابل، نظر خود را بیان می‌کنم تا مطمئن شوم منظور او را درست فهمیده‌ام.
من به لحن صدای افراد توجه می‌کنم تا احساسات پشت کلماتشان را بهتر درک کنم.
در موقعیت‌های تنش‌زا، سعی می‌کنم آرام باشم و با دقت به صحبت‌های طرف مقابل گوش دهم.
من می‌توانم در جمع‌های بزرگ، صحبت‌های چند نفر را به‌طور همزمان پیگیری کنم.

من احساساتم را به‌طور واضح و بدون نگرانی از قضاوت دیگران بیان می‌کنم.
در مواجهه با احساسات منفی، به‌جای سرکوب کردن آنها، تلاش می‌کنم آنها را بیان کنم.
اگر از چیزی ناراحت باشم، به‌طور مستقیم و محترمانه آن را بیان می‌کنم.
من می‌توانم به‌راحتی احساسات شاد، غمگین، خشمگین یا ناامیدانه خود را با دیگران به اشتراک بگذارم.
من از بیان احساساتم به‌عنوان ضعف یا نقص نمی‌ترسم.
وقتی به کسی احساساتم را می‌گویم، سعی می‌کنم از «من» به جای «تو» استفاده کنم تا از سرزنش جلوگیری کنم.
من در مورد مسائل مهم با صراحت و بدون ابهام صحبت می‌کنم.

در صورت بروز اختلاف نظر، تلاش می‌کنم به جای بحث و جدل، به دنبال راه‌حل مشترک باشم.
من می‌توانم به‌طور موثر و بدون عصبانیت در مواقع تنش با دیگران صحبت کنم.
در مواجهه با تعارض، سعی می‌کنم به جای مقصر دانستن طرف مقابل، موضوع را از زوایای مختلف بررسی کنم.
من در مواجهه با تعارض‌ها از تعمیم دادن (مثلاً همیشه، هیچ‌وقت) خودداری می‌کنم.
اگر اختلاف نظری پیش بیاید، من سعی می‌کنم به جای فرار از آن، به طور سازنده برخورد کنم.
من می‌توانم از دیگران عذرخواهی کنم وقتی که اشتباه کرده‌ام.
من توانایی مذاکره و توافق بر سر مسائل مختلف را دارم.
در مواجهه با تعارض‌ها، به جای حمله به شخصیت طرف مقابل، بر مسئله اصلی تمرکز می‌کنم.

من توانایی درک احساسات و نگرانی‌های دیگران را دارم حتی اگر با آنها موافق نباشم.
وقتی کسی نیاز به کمک دارد، به او توجه می‌کنم و در صورت امکان کمک می‌کنم.
در ارتباط با دیگران، سعی می‌کنم خودم را جای آنها بگذارم تا بهتر بتوانم شرایطشان را درک کنم.
من به احساسات دیگران توجه می‌کنم حتی اگر خودم در شرایط سختی باشم.
من به تفاوت‌های فرهنگی و فردی افراد احترام می‌گذارم و سعی می‌کنم دیدگاه‌های متفاوت را بفهمم.
وقتی کسی با من از مشکلاتش صحبت می‌کند، به جای نصیحت کردن، بیشتر گوش می‌دهم.
من در گفتگوهایم با دیگران سعی می‌کنم حس حمایت و احترام را انتقال دهم.

من نقاط قوت و ضعف خود را در ارتباطات بین فردی می‌شناسم.
به نظرم برقراری ارتباط باز و صادقانه در هر رابطه‌ای مهم است.
می‌دانم که در یک رابطه سالم، باید به نیازهای هر دو طرف توجه کرد.
من برای حفظ تعادل میان نیازهای شخصی و نیازهای رابطه تلاش می‌کنم.
من از تجربه‌های گذشته‌ام در روابط درس می‌گیرم و سعی می‌کنم اشتباهات گذشته را تکرار نکنم.
من معتقدم که احترام به خود و دیگران پایه‌ای برای یک رابطه سالم است.
من به نیازها و مرزهای خود آگاهی دارم و آنها را به‌طور واضح بیان می‌کنم.
من به اهمیت اعتماد و صداقت در روابط باور دارم و سعی می‌کنم آنها را تقویت کنم.

این آزمون با سوالات متعددش می‌تواند دیدگاه جامع‌تری در مورد مهارت‌های ارتباطی فرد ارائه دهد و به شناسایی نواحی نیازمند بهبود کمک کند.

لایفیتس وب‌سایت

لایفیتس