خواب کودک
اگر با نوزاد یا کودک زیر یکسالی رو به رو هستید که خواب کمی دارد باید دقت کنید که نوزاد برای به خواب رفتن در دنیای شلوغی که به تازگی در حال تجربه آن است به کمک احتیاج دارد و در واقع میبایست آنها را بخوابانید. یکی از مهم ترین علل بدخوابی بچه ها عدم رعایت زمان خواباندن آنهاست. به ازای ساعت بیداری مشخصی کودک احتیاج به خواب دارد. در زیر نسبت خواب به بیداری کودکان زیر یک سال به صورت دقیق‌تر و بر حسب ماه‌های مختلف آورده شده است:
نوزاد (۰ تا ۳ ماهه):
نسبت خواب به بیداری: هر ۱ تا ۲ ساعت بیداری معادل ۱ تا ۲ ساعت خواب
مثال: نوزاد ۳ ماهه به ازای هر ۱ ساعت بیداری، تقریباً ۱ ساعت باید بخوابد.
۳ تا ۶ ماهه:
نسبت خواب به بیداری: هر ۱.۵ تا ۲.۵ ساعت بیداری معادل ۱.۵ تا ۲ ساعت خواب
مثال: نوزاد ۴ ماهه به ازای هر ۲ ساعت بیداری، حدود ۱.۵ ساعت باید بخوابد.
۶ تا ۹ ماهه:
نسبت خواب به بیداری: هر ۲ تا ۳ ساعت بیداری معادل ۱ تا ۲ ساعت خواب
مثال: نوزاد ۷ ماهه به ازای هر ۳ ساعت بیداری، حدود ۱.۵ ساعت باید بخوابد.
۹ تا ۱۲ ماهه:
نسبت خواب به بیداری: هر ۳ تا ۴ ساعت بیداری معادل ۱ تا ۱.۵ ساعت خواب
مثال: نوزاد ۱۰ ماهه به ازای هر ۳ ساعت بیداری، حدود ۱.۵ ساعت باید بخوابد.
این نسبت‌ها به عنوان راهنمایی کلی ارائه شده‌اند و ممکن است با توجه به نیازهای فردی هر کودک متفاوت باشد. همچنین، تنظیم زمان خواب و بیداری بر اساس نشانه‌های خواب‌آلودگی و نیازهای کودک اهمیت دارد.
