تست سنجش بلوغ عاطفی در رابطه زوجی
راهنما:
لطفاً به هر سؤال با انتخاب یکی از گزینه‌های «کاملاً موافقم»، «موافقم»، «نظری ندارم»، «مخالفم»، یا «کاملاً مخالفم» پاسخ دهید.
بخش اول: مدیریت احساسات
- وقتی احساس عصبانیت میکنم، می‌توانم به آرامی با همسرم صحبت کنم و دلایل ناراحتی خود را بیان کنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- در مواقعی که استرس دارم، می‌توانم راه‌هایی برای آرامش یافتن و مدیریت استرسم پیدا کنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- وقتی غمگین هستم، می‌توانم با همسرم در مورد احساساتم صحبت کنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- من به احساسات خودم آگاه هستم و می‌توانم آن‌ها را کنترل کنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
بخش دوم: حل اختلافات
- وقتی با همسرم اختلاف نظری داریم، می‌توانیم بدون توهین و ناراحتی به توافق برسیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- من و همسرم به جای جدال و بحث‌های طولانی، سعی می‌کنیم راه‌حل‌هایی پیدا کنیم که هر دو راضی باشیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- ما می‌توانیم با هم به توافق برسیم و راه‌حل‌های سازنده برای مشکلات پیدا کنیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- در مواقع بروز اختلافات، سعی می‌کنیم آرامش خود را حفظ کنیم و از گفت‌وگوهای موثر استفاده کنیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
بخش سوم: همدلی و درک متقابل
- وقتی همسرم ناراحت است، سعی میکنم دلایل ناراحتی او را بفهمم و با او همدلی کنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- در مواقعی که همسرم نیاز به حمایت عاطفی دارد، همیشه در کنارش هستم و او را حمایت میکنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- من به احساسات و نیازهای همسرم توجه میکنم و سعی میکنم آن‌ها را برآورده کنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- در مواجهه با مشکلات همسرم، او را تشویق میکنم و به او امید می‌دهم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
بخش چهارم: رشد و توسعه شخصی
- من و همسرم تلاش می‌کنیم تا مهارت‌های جدیدی برای بهبود رابطه‌مان یاد بگیریم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- هر دو نفر ما اهمیت می‌دهیم که از تجربیات گذشته خود درس بگیریم و اشتباهاتمان را تکرار نکنیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- من و همسرم در تلاشیم که خودآگاهی بیشتری نسبت به رفتارها و احساساتمان داشته باشیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- ما به رشد فردی و توسعه مهارت‌های خود اهمیت می‌دهیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
بخش پنجم: خودآگاهی
- من می‌توانم به راحتی احساسات و نیازهای خود را شناسایی کنم و آن‌ها را با همسرم در میان بگذارم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- وقتی اشتباهی میکنم، مسئولیت آن را می‌پذیرم و تلاش میکنم آن را جبران کنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- من به خوبی از نقاط قوت و ضعف خود آگاه هستم و سعی میکنم روی بهبود خود کار کنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- من به احساسات خودم توجه دارم و سعی میکنم آن‌ها را به شکل سالمی مدیریت کنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
بخش ششم: ارتباطات
- من و همسرم به طور منظم در مورد احساسات و نیازهای خود با یکدیگر صحبت می‌کنیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- هنگام مواجهه با مسائل مهم، به نظرات و احساسات همسرم توجه کرده و آن‌ها را در تصمیم‌گیری‌ها مدنظر قرار می‌دهم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- ما به طور باز و صادقانه در مورد مشکلات و نگرانی‌های خود صحبت می‌کنیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- ما به نظرات یکدیگر احترام می‌گذاریم و تلاش می‌کنیم به توافق برسیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
بخش هفتم: احترام و قدردانی
- من و همسرم همیشه به یکدیگر احترام می‌گذاریم، حتی در شرایطی که اختلاف نظر داریم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- من به طور منظم از همسرم برای کارهایی که انجام می‌دهد، قدردانی میکنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- من به ارزش‌ها و نیازهای همسرم احترام می‌گذارم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- همسرم نیز به ارزش‌ها و نیازهای من احترام می‌گذارد.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
بخش هشتم: انعطاف‌پذیری
- در مواجهه با تغییرات و چالش‌ها، سعی میکنم انعطاف‌پذیر باشم و راه‌حل‌های جدیدی پیدا کنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- من و همسرم به راحتی می‌توانیم برنامه‌های خود را تغییر دهیم تا شرایط جدید را مدیریت کنیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- در مواقع بروز مشکلات، ما تلاش می‌کنیم با همکاری یکدیگر بهترین راه‌حل را پیدا کنیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- من و همسرم به تغییرات و شرایط جدید به خوبی تطبیق پیدا می‌کنیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
بخش نهم: اعتماد
- من به همسرم اعتماد کامل دارم و احساس امنیت میکنم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- همسرم نیز به من اعتماد دارد و احساس امنیت می‌کند.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- ما به همدیگر اعتماد داریم و این اعتماد را در رابطه‌مان حفظ می‌کنیم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
- در مواقعی که با چالش‌های جدید مواجه می‌شویم، اعتماد به همدیگر باعث می‌شود به راحتی از پس آن‌ها برآییم.
- کاملاً موافقم
- موافقم
- نظری ندارم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
نتیجه‌گیری:
برای تحلیل نتایج، امتیازات هر گزینه به شکل زیر محاسبه می‌شود:
- کاملاً موافقم: 5 امتیاز
- موافقم: 4 امتیاز
- نظری ندارم: 3 امتیاز
- مخالفم: 2 امتیاز
- کاملاً مخالفم: 1 امتیاز
جمع امتیازات نشان‌دهنده میزان بلوغ عاطفی فرد است. امتیاز بالاتر نشان‌دهنده بلوغ عاطفی بیشتر و امتیاز پایین‌تر نشان‌دهنده نیاز به بهبود در این زمینه است.
