تست ارزیابی سرخوردگی در روابط زوجی

در اینجا یک تست 10 سوالی ارائه شده است که برای ارزیابی میزان سرخوردگی در روابط زوجی طراحی شده است. هر سوال با مقیاس 5 نمره‌ای ارائه می‌شود که افراد باید بر اساس میزان موافقت یا مخالفت خود به آن‌ها نمره دهند. در پایان، جمع نمرات به عنوان شاخصی از میزان سرخوردگی در رابطه عمل می‌کند.

به هر سوال از 1 تا 5 امتیاز دهید، بر اساس میزان موافقت یا مخالفت خود:

• 1 = کاملاً مخالف
• 2 = مخالف
• 3 = نه موافق، نه مخالف (بی‌تفاوت)
• 4 = موافق
• 5 = کاملاً موافق

1. من اغلب احساس می‌کنم که همسرم به نیازها و احساسات من توجه نمی‌کند.
2. بیشتر اوقات، احساس می‌کنم که ارتباطات ما ضعیف و ناکارآمد است.
3. من تمایل دارم از صحبت کردن درباره خواسته‌ها و نیازهای عاطفی خود با همسرم خودداری کنم.
4. اختلافات ما اغلب به دلیل بی‌توجهی به خواسته‌های یکدیگر است.
5. احساس می‌کنم که از لحاظ عاطفی از همسرم فاصله گرفته‌ام.
6. من اغلب به دلیل نارضایتی‌های حل نشده، دچار استرس یا اضطراب می‌شوم.
7. من معمولاً احساس می‌کنم که دیگر به اندازه قبل برای همسرم جذاب نیستم.
8. من تمایل دارم وقت بیشتری را به دور از همسرم بگذرانم.
9. بیشتر وقت‌ها فکر می‌کنم که دیگر رابطه‌مان مثل گذشته لذت‌بخش نیست.
10. از سرخوردگی‌هایی که در رابطه داریم، اغلب فکر می‌کنم که نمی‌توانم آینده روشنی برای رابطه‌مان تصور کنم.

نمره‌دهی:

• جمع کل امتیازات شما = __ (مجموع امتیازات 10 سوال)
• 20 تا 30: سطح پایین سرخوردگی – شما در رابطه‌تان احساس رضایت نسبی دارید و اگر مشکلی وجود دارد، می‌تواند با بهبود ارتباطات حل شود.
• 31 تا 40: سطح متوسط سرخوردگی – احتمالاً برخی از جنبه‌های رابطه‌تان نارضایتی‌هایی را به همراه دارد و ممکن است نیاز به بررسی و صحبت بیشتر داشته باشید.
• 41 تا 50: سطح بالای سرخوردگی – احتمالاً سرخوردگی و نارضایتی زیادی را در رابطه‌تان تجربه می‌کنید که می‌تواند به مشکلات جدی منجر شود. توصیه می‌شود برای بهبود رابطه، از مشاوره تخصصی بهره‌مند شوید.

این تست می‌تواند به عنوان راهنمایی برای شناسایی مشکلات و میزان سرخوردگی در رابطه عمل کند.